Awokado jest owocem o wielu właściwościach zdrowotnych. Powinno się po niego sięgać tak często jak to tylko możliwe, gdyż jest to produkt należący do grupy tak zwanych super food. Awokado zawiera sporo tłuszczu, przez co jest kaloryczne, jednak wszystkie tłuszcze w owocu są zdrowe – poprawiają funkcjonowanie organizmu i pamięć oraz koncentrację. Jakie są korzyści płynące z jedzenia awokado?
Działanie przeciwzapalne
Polifenole i flawonoidy chronią przed zapaleniami, będącymi przyczyną wielu chorób niezakaźnych. Jedzenie awokado zmniejsza zatem częstotliwość chorowania.
Ochrona przed nowotworami
Awokado ma działanie antykancerogenne. Chroni głównie przed rakiem prostaty i rakiem piersi.
Lepsze trawienie
Składniki odżywcze zawarte w awokado likwidują stany zapalne w obrębie przewodu pokarmowego, usprawniając trawienie. Dodatkowo błonnik chroni przed zaparciami i zmniejsza apetyt.
Zachowanie młodego wyglądu
Antyoksydanty obecne w awokado spowalniają procesy starzenia. Osoby spożywające owoc regularnie wyglądają młodziej, ich skóra jest gładsza, a cera bardziej promienna.
subbotina @ 123rf.com
Prawidłowy poziom ciśnienia krwi
Jedzenie awokado reguluje ciśnienie krwi. Potas obecny w owocu chroni przed udarem.
Regulacja poziomu cukru we krwi
Awokado jest pełne jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Kwasy te zapobiegają lub odwracają oporność insulinową, chroniąc przed wystąpieniem cukrzycy typu II. Dodatkowo błonnik zapobiega skokom poziomu cukru we krwi.
Prawidłowy przebieg ciąży
Kobiety w ciąży powinny przyjmować zwiększoną dawkę kwasu foliowego, który chroni płód przed wadami cewy nerwowej. Awokado jest bogate w kwas foliowy, który przyswaja się lepiej niż jego syntetyczne odpowiedniki.
Vitaly Valua @ 123rf.com
Poprawa funkcjonowania mózgu
Awokado jest produktem, który jest w stanie spowolnić procesy starzenia się mózgu. Jego regularne spożywanie chroni przez chorobą Alzheimera oraz demencją starczą.
Ochrona serca
Tłuszcze zawarte w awokado pomagają obniżać ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu. Witamina B6 i kwas foliowy dodatkowo regulują poziom homocysteiny, której nadmiar jest oznaką złej pracy serca.
Zdrowie oczy
Obecna w awokado luteina poprawia funkcjonowanie narządu wzroku. Luteina chroni oczy przed zaćmą i zwyrodnieniami plamki żółtej.
My Make OU @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Skuteczne sposoby na rozwiązanie problemów z ręcznikami
Ręczniki są bardzo ważnym akcesorium łazienkowym, wykorzystywanym każdego dnia po kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy. Co zrobić, aby korzystanie z ręcznika zawsze było wygodne i komfortowe? Oto nasze porady, które pomogą Ci w zachowaniu ładu i porządku.
-
Sprawdzone sposoby, które pomogą Ci wygrać z komarami
Każdego lata napotykamy na ten sam problem: komary. Jak tylko zrobi się troszkę cieplej, z każdego zbiornika wodnego wykluwają się larwy, które uprzykrzają nam życie. Nie da się ich całkowicie wyeliminować, ale można znacznie ograniczyć ich ilość w naszej okolicy. Przedstawiamy kilka sprawdzonych i bardzo prostych sposobów na walkę z tymi małymi potworkami.
-
Pomysły na preparaty domowej roboty, które uchronią Cię przed komarami I insektami
W sklepach są różnego rodzaju preparaty na komary, kleszcze i inne insekty, których wolelibyśmy unikać. Preparaty te nie zawsze są skuteczne, a często sporo kosztują. Przedstawiamy kilka ciekawych porad, które mogą się przydać w walce z tymi krwiożerczymi potworami.
-
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite!
Mogłoby się wydawać, że ma ona tylko jedno, standardowe zastosowanie. Nic bardziej mylnego! Szczoteczkę do zębów wykorzystasz na szereg różnych sposobów. Sprawdź je koniecznie!
Kamila
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite! 2016-12-19 08:07:17 2016-10-27 11:28:14