Forma sprzed ciąży. Jak szybko do niej wrócić?

Najlepsza dieta – niskokaloryczna

Najważniejsze byś spożywała regularne posiłki o mniejszej objętości. Dobrze byłoby, gdybyś spożywała 5 posiłków. 3 z nich to główne, czyli śniadanie, obiad i kolacja, a 2 pozostałe to lekkie przekąski, które utrzymają Twój metabolizm na odpowiednim poziomie.

Pamiętaj, że najbardziej wskazane dla Ciebie posiłki to te urozmaicone z węglowodanami ograniczonymi do niezbędnego minimum. Karmienie piersią nie oznacza, że musisz jeść za dwóch. Wbrew temu, co mówiła Twoja mama gdy byłaś w ciąży i teraz, gdy karmisz maluszka naturalnie, bądź mądrą mamą. Nie hołduj stereotypowym przekonaniom.

Węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy i składniki mineralne

Ze swojego jadłospisu wyeliminuj koniecznie pizzę, frytki i wszystko to, co kojarzy Ci się z niezdrową żywnością. Z pewnością sobie poradzisz, a sukces pojawi się zdecydowanie szybciej.

Jedz pieczywo razowe, graham lub pełnoziarniste. Niech na Twoim talerzu codziennie pojawią się płatki owsiane z lekkim jogurtem i koniecznie owocami.

Ogranicz spożycie ziemniaków. Zrób zwrot o 360 stopni i zastąp je kaszami (gryczaną, pęczakiem, jęczmienną), ryżem brązowym i makaronami razowymi.

Chude mięso i chude wędliny? Jak najbardziej. Warzywa i owoce również, choć musisz uważać na cukry zawarte w owocach. Najlepiej sprawdź ich indeks glikemiczny. Te z niskim to: czereśnie, owoce jagodowe, wiśnie, jabłka i owoce cytrusowe.

Bez żadnych ograniczeń pij herbatki owocowe, ziołowe i wodę. Wspomożesz tym swój metabolizm i będziesz miała wystarczającą ilość pokarmu w piersiach.

Aktywność fizyczna dobra na wszystko

Choć pracy przy nowo narodzonym dziecku nie brakuje, nie o taką aktywność chodzi. Postaraj się o chwile tylko dla siebie. Wyjdź na intensywny spacer, co pozwoli Ci też uciec na chwilę od domowych obowiązków.