Kiedy szybciej zapada zmrok i robi się chłodniej, mamy więcej czasu, aby zająć się rozwojem osobistym. Możemy zarówno czytać, ćwiczyć pamięć, grając w Scrabble, jak i postawić na biofeedback. Czym jest ten ostatni i kiedy warto o nim pomyśleć? Czy ćwiczenia umysłu rzeczywiście przynoszą efekty?
Ivan Mikhaylov @ 123rf.com
Nadmiar obowiązków i bunt umysłu
Kiedy ciągle o czymś zapominamy i mamy problemy ze skupieniem się na wykonywanych czynnościach, powinniśmy pomyśleć o biofeedback’u. Gdy nasz układ nerwowy jest przeciążony nadmiarem obowiązków, zadań i stresu, możemy rozpocząć trening, który zwiększy efektywność umysłu i poprawi szybkość kojarzenia. Metoda została opracowana w latach 60. ubiegłego wieku, by piloci byli w stanie szybciej się uczyć i błyskawicznie reagować na niebezpieczeństwo. Jej celem było nauczenie poddawanych jej osób kontrolowania napięcia nerwowego i stresu.
Trening ze specjalistą
Jeśli chcemy nauczyć się kontrolować stan napięcia nerwowego, powinniśmy zgłosić się do specjalisty. W Polsce działa około 1000 ośrodków proponujących biofeedback. Osoba zgłaszająca się na terapię jest podpinana do elektrod, które rejestrują fale mózgowe. Dzięki temu trening jest bardziej efektywny – specjalista widzi, kiedy i jakie porady powinien dać trenującemu, by ten przestał się stresować i nauczył się lepiej skupiać na swoich zadaniach.
Skutki stresu
Korzystanie z biofeedback’u może przynieść wymierne korzyści. Nie chodzi tu jedynie o poprawę sprawności umysłowej, ale także o pozbycie się wielu dolegliwości fizycznych. Stres może skutkować silnymi bólami głowy, pleców, brzucha, czy też obniżeniem odporności. Jego wyeliminowanie może znacznie poprawić komfort życia na wszystkich płaszczyznach.
Powiązane artykuły
-
Historia dojrzewania miłości w kilkunastu ilustracjach. Tak powinna wyglądać
Miłość od pierwszej chwili spotkania do ostatniego oddechu jest czymś niewyrażalnie pięknym. Najczęściej możesz ją zobaczyć w codziennych małych gestach i przy wspólnie spędzonych chwilach. Ilustrator Pascal Campion wie jak ją wyrazić w rysunku, aby niemalże poczuć ja na własnej skórze. Warto doceniać małe rzeczy. Prawdziwa miłość to...
-
Jak pokonać jesienną depresję i cieszyć się życiem?
Jesienią organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości promieni słonecznych, przez co łatwiej jest o złe samopoczucie. Można z nim walczyć i starać się cieszyć każdym jesiennym dniem. Jak nie dać się słocie i kapryśnej pogodzie? Jak znaleźć pozytywne aspekty końca lata?
-
Cześć, to ja, ex-Anorektyczka!
Tak chyba zaczęłabym rozmowę na spotkaniu AA (Anonimowych Anorektyczek). A one poraziłyby mnie swoim spojrzeniem i padłabym trupem u ich stóp…
-
Sposoby na jesienną chandrę, czyli jak nie dać się jesiennej melancholii
Choć jesień jest kolorowa i może dawać wiele radości, na ogół za nią nie przepadamy. Wpadamy w powakacyjną chandrę, doszukując się we wszystkim problemów. Szkoda tracić czasu na smutek, kiedy można cieszyć się życiem, dlatego warto przyjrzeć się sposobom na jesienną depresję.
Kamila
Sposoby na jesienną chandrę, czyli jak nie dać się jesiennej melancholii 2016-10-25 07:33:42 2016-09-13 14:02:04