Co jeść, by nie czuć głodu, a jednocześnie regularnie chudnąć? To pytanie, które nie omija żadnej z osób, których priorytetem jest spadek wagi i osiągnięcie efektu smukłej sylwetki. Oto produkty, które pomagają organizmowi walczyć z nadmiernymi kilogramami, dlatego powinny jak najczęściej pojawiać się w komponowanych przez Ciebie posiłkach.
Daniel Krasoń @ fotolia.com
Warzywa w najróżniejszych postaciach
Każda z nas wie, że warzywa to skarbiec cennych dla zdrowia witamin i minerałów, ale oprócz tego mają one też wyjątkowe zdolności odchudzające. Obfitują w błonnik pokarmowy, dlatego doskonale sycą (zapobiegając sięganiu po „nadprogramowe” jedzenie) i pobudzają proces przemiany materii. Jedz dużo warzyw surowych i gotowanych (jako przekąski i jako dodatek do posiłków), na obiady często serwuj lekkie zupy warzywne, kilka razy w tygodniu staraj się przygotować koktajl na bazie świeżych warzyw.
Kasze
Kasze, zwłaszcza te grubsze odmiany, również obfitują w błonnik pokarmowy, dlatego warto jak najczęściej wprowadzać je jako element posiłków głównych w zastępstwie za ziemniaki, białe ryże i makarony, naleśniki czy kluski. Porcja kaszy dobrze zaspokoi Twój głów i na pewno nie odbije się negatywnie na wadze. Pamiętaj, że niektóre odmiany kasz (np. owsiana, jaglana) doskonale nadają się nie tylko do dań na ciepło, ale i do zimnych przekąsek (np. do jogurtu).
Przyprawy
Królową przypraw wspierających proces utraty kilogramów jest ostra papryczka chilli, która słynie ze swej zdolności do oczyszczania organizmu z toksyn i przyspieszania przemiany materii. Inne przyprawy o podobnych właściwościach to: imbir, cynamon, goździki, kurkuma, oregano, natka pietruszki.
Owoce cytrusowe i jagodowe
Cytrusy i owoce jagodowe (np. borówki, jeżyny, porzeczki, truskawki, żurawina, maliny) zawierają mnóstwo błonnika pokarmowego oraz przeciwutleniaczy. Sprzyjają detoksykacji organizmu, dobrze sycą i zapewniają organizmowi szybszą przemianę materii.
Fermentowane produkty mleczne
Jogurty, kefiry, maślanki to produkty będące prawdziwymi sojusznikami szczupłej sylwetki. Są sycące i pożywne, doskonale działają na układ trawienny, korzystnie wpływają na metabolizm, a co więcej – sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47