Koktajle owocowe to jeden ze sposobów na wykorzystanie sezonowych owoców, takich jak maliny, truskawki, jagody czy porzeczki. Co ważne, to także zdrowa porcja kalorii – warto więc korzystać ze świeżych składników i przygotowywać koktajle, kiedy owoce pełne są smaku, zdrowego cukru i błonnika, który syci na długo. Koktajle możemy przygotowywać na bazie jogurtu naturalnego, maślanki czy kefiru. Jeżeli nie chcemy używać nabiału możemy wykorzystać mleko sojowe, jogurt sojowy lub mleko kokosowe. Koktajl owocowy to świetny pomysł na zdrowe i lekkie śniadanie lub deser. Dodatkowo, jeżeli dodamy do koktajlu odrobinę płatków owsianych, siemienia lnianego, otrębów lub nasion chia zapewnimy sobie ogromna dawkę składników odżywczych i błonnika.
Jakub Gojda @ 123rf.com
KOKTAJL TRUSKAWKOWY
Składniki na 4 porcje:
- 500 g truskawek ( w sezonie zimowym można użyć mrożonych)
- 1 banan
- 1 litr kefiru lub maślanki
- 2 - 3 łyżki cukru, miodu lub innego słodzika do smaku
Składniki powinny być schłodzone.
Wszystkie składniki umieścić w misie kielichowego miksera i zmiksować. Można również użyć blendera ręcznego.
KOKTAJL MALINOWY Z KIWI I BANANEM
Składniki na 2 porcje:
- szklanka malin
- 1 kiwi
- 1 banan
- mały jogurt naturalny
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Koktajl schłodzić.
KOKTAJL Z CZARNEJ PORZECZKI
Składniki na 2 porcje:
- 1 szklanka czarnej porzeczki
- 1 szklanka mleka
- 2 łyżki cukru
Składniki zmiksować blenderem i schłodzić.
KOKTAJL Z JAGÓD
Składniki:
- 1,5 szklanki jagód
- 250 ml kefiru
- Cukier do smaku
Wszystkie składniki zmiksować blenderem i schłodzić.
Powiązane artykuły
-
Niezwykle zdrowe koktajle - idealne urozmaicenie codziennej diety
Coraz więcej osób zaczyna żyć zdrowo, a co za tym idzie, lepiej się odżywiać. Jednak chcąc nie chcąc musimy mieć na to jakiś pomysł.. Dlatego przedstawiamy Wam dwa warianty mega pysznych i zdrowych kotajli, które na pewno urozmaicą Waszą dietę!
-
5 słodkich przysmaków z czereśniami w roli głównej. Idealne na lato!
Szkoda, że sezon na czereśnie trwa tak krótko! Choć czereśnie w 80 proc. składają się z wody, to pozostałe 20 proc. wypełniają witaminy i sole mineralne. Porcja czereśni dostarcza też wapnia, żelaza i dużej dawki jodu, którego mają więcej niż dorsz i wiele innych ryb morskich! Czereśnie to jedne z naszych ulubionych owoców. Zwykle zjadamy je na surowo. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby z powodzeniem przygotować ciasta i desery z czereśniami w roli głównej.
-
4 przepisy na orzeźwiające napoje bezalkoholowe - ugaszą Twoje pragnienie!
Napoje bezalkoholowe to wspaniały sposób na zaspokojenie pragnienia. Gdy nadchodzą ciepłe dni warto mieć pod ręką dzbanek chłodnego napoju. Możemy przygotować sobie taki na co dzień a także od święta. To wspaniały pomysł na przyjęcie na świeżym powietrzu, a także na przyjęcia dla dzieci.
-
Pomysł na szybkie II śniadanie lub podwieczorek - koktajl z kiwi
Dbasz o zdrowie i swoją dietę? Lubisz koktajle? Polecam szybki koktajl doskonały na II śniadanie lub podwieczorek!
Kamila
Pomysł na szybkie II śniadanie lub podwieczorek - koktajl z kiwi 2017-01-23 08:36:29 2017-01-20 16:27:10