ćwiczenia - Strona 5

Forma aktywności ludzkiej, która ma na celu utrzymanie organizmu w dobrej formie, poprawę kondycji i sylwetki. Jeśli marzysz o smukłej figurze poznasz tutaj ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na uda oraz ćwiczenia aerobowe.

7 ćwiczeń, które doprowadzą Twój brzuch do perfekcyjnego wyglądu!

Marzysz o płaskim brzuchu? Chcesz się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej właśnie z tego miejsca? Zapoznaj się z naszymi propozycjami łatwych ćwiczeń, dzięki którym szybko wyrzeźbisz swoją sylwetkę i zyskasz płaski brzuch. Pamiętaj jednak, że liczy się tutaj systematyczność, a także Twoja cierpliwość – efekty pojawią się po kilku tygodniach więc nie rezygnuj w połowie walki o piękny i umięśniony brzuch! Ćwiczenia wykonuj 6 razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń. Pamiętaj również, aby przed treningiem należy zawsze wykonać krótką rozgrzewkę, a po – ćwiczenia rozciągające. Tylko w ten sposób unikniesz niepotrzebnych kontuzji oraz zakwasów, które są dosyć uciążliwe szczególnie na początku treningów.

Sprawdzone ćwiczenia, dzięki którym schudniesz bez efektu jojo

Efekt jojo, czyli szybki powrót utraconych kilogramów (często z nadwyżką) jest głównie spowodowany nieodpowiednią dietą, dotyczy to głównie tych wszystkich cudownych diet, które rzekomo sprawią, że przez tydzień czy miesiąc schudniemy tyle co w rok! Od razu wydaje się to niezbyt rozsądne i podejrzane, ale zwolenników i zwolenniczek tego typu rozwiązań niestety wciąż nie brakuje. Jeśli naprawdę zależy Ci na schudnięciu bez efektu jojo to musisz podejść do odchudzania poważnie i z głową – podstawą jest zmiana diety, ale chodzi tutaj o wprowadzenie stałych zmian w codziennym menu, a nie takich chwilowych. Dieta nie może być dla Ciebie męką! I zdrowa oraz zbilansowana dieta taka z pewnością nie jest. Do tego duże ilości wody i ruch!

5 ćwiczeń, które w szybki sposób wysmuklą Twoje uda

Marzysz o smukłych i jędrnych udach? Chcesz raz na zawsze pozbyć się pomarańczowej skórki i wyskoczyć na miasto lub spotkanie ze znajomymi w krótkich szortach? Doskonale trafiłaś, bo w tym artykule przedstawimy skuteczne ćwiczenia na smukłe uda. A więc do dzieła!

Fitness w domu - co kupić, aby ćwiczenia w domu dały wymarzony efekt?

W końcu zdecydowałaś: „chce pozbyć się nadprogramowych kilogramów”. Brawo! Martwisz się jednak tym, że nie za bardzo masz czas i chęć na wyjście z domu? Spokojnie – nic nie stoi na przeszkodzie, by Twój trening odbywał się w domowym zaciszu. Oczywiście, zanim rozpoczniesz „maraton” musisz zaopatrzyć się w kilka niezbędnych przyrządów. Dzisiaj podpowiemy Ci, jaki sprzęt do ćwiczeń sprawdzi się w każdym domu.

Fakty i mity na temat siłowni, które musisz poznać zanim się na nią wybierzesz!

Większość kobiet uważa, że siłownia to miejsce przeznaczone wyłącznie dla mężczyzn. Wbrew powszechnie panującej opinii, niemal z roku na rok powstają siłownie dedykowane dla kobiet – z przeważającą ilością sprzętu fitness. Oczywiście możemy znaleźć również miejsca mieszane – z oddzielną salą dla panów i dla pań, aczkolwiek w tym przypadku lepiej już wybrać siłownię przeznaczoną dla jednej płci. Wynika to z pewnego rodzaju komfortu psychicznego.

Kilka wskazówek, które pomogą Ci szybciej zrzucić zbędne kilogramy. Zacznij od dziś!

UWAGA! Mamy czerwiec! Co to oznacza? Do wakacji zostało nam raptem kilka tygodni… Mimo, że czasu jest niewiele, każda z nas może nadal „zdobyć”, a raczej wyrobić upragnioną sylwetkę. Wystarczy odrobinę samozaparcia, trochę wolnego czasu i… strój sportowy. Od czego zacząć?

Wybrane dla Ciebie