Fitness - Strona 20

Najnowsze Gorące Aktywne Najlepsze

Fitness jest formą ćwiczeń, którą stworzono w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku. Jej kolebka to Stany Zjednoczone. Tego typu ćwiczenia wykonuje się w rytm muzyki, często w grupie. Ćwiczenia pomagają w przyśpieszeniu metabolizmu oraz uzyskaniu smukłej sylwetki.

Kilka sposobów na bezbolesne odchudzanie

Bezbolesne odchudzanie? Dobre sobie! Tak pewnie pomyślałaś czytając tytuł tego artykułu. Tracenie kilogramów nie musi koniecznie wiązać się z głodówką i męczarnią na siłowni. Wystarczy nieznacznie zmienić swój styl życia, by gołym okiem zauważyć rezultaty.

Mniejsze posiłki – szybszy metabolizm

Jednym z największych mitów dotyczących odchudzania się jest zasada głodówki. Wiele osób tak podchodzi do zmiany nawyków żywieniowych: „Chcę zrzucić zbędne kilogramy, od dziś jem tylko dwa razy dziennie i to nieduże porcje”. Głodówka to najgorsza rzecz jaką możesz sobie zafundować. Nie dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia, szybko będziesz bez chęci do życia i porzucisz swoje ambitne plany zrzucenia wagi.

Reguły zdrowej diety

Zdrowe odżywianie może być proste. Choć z początku trzymanie się tych wszystkich zasad wydaje się skomplikowane lub wręcz niemożliwe, to z czasem zaczynają się one ugruntowywać i łatwiej się wtedy do nich stosować. Największym problemem w natłoku zdrowych zasad w odżywianiu jest chyba ich liczba i rozbudowanie.

Długotrwała strategia to podstawa w odchudzaniu!

Ile razy w ciągu ostatniego roku postanowiłaś zacząć się odchudzać? A w ciągu ostatnich pięciu lat? Prawdopodobnie odpowiedź na to pytanie wynosi więcej niż jeden. To właśnie brak regularności oraz determinacji sprawiają, że nawet najlepsze diety nie pozwalają na zadowalające odchudzanie. Głównym problemem jest wrodzone ludzkie lenistwo, przez co nigdy nie osiąga się odpowiednich rezultatów.

Najlepsze rzeczy do zjedzenia po treningu

Jeśli aktywnie ćwiczysz to pewnie już wiesz, że po treningu zwiększa się apetyt. Nie można sięgać wtedy po pierwsze lepsze jedzenie ani nadmiernie się obżerać, bo w ten sposób możesz zniwelować wszelkie korzyści idące z treningu. Poniżej przedstawiam krótką listę posiłków, które świetnie się sprawdzą po ćwiczeniach.

10 przykazań skutecznego odchudzania

Artykułów z zasadami zdrowego odżywiania znajdziesz w internecie pełno. Co z tego jeśli nie potrafimy się potem do nich stosować? Postanowiłem przygotować 10 prostych zasad, które pozwolą uregulować codzienna dietę. Można je wydrukować i powiesić w widocznym miejscu, najlepiej na lodówce bądź szafce z przekąskami.

Wybrane dla Ciebie