Fitness - Strona 10

Najnowsze Gorące Aktywne Najlepsze

Fitness jest formą ćwiczeń, którą stworzono w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku. Jej kolebka to Stany Zjednoczone. Tego typu ćwiczenia wykonuje się w rytm muzyki, często w grupie. Ćwiczenia pomagają w przyśpieszeniu metabolizmu oraz uzyskaniu smukłej sylwetki.

Złe nawyki w odżywianiu

Niezdrowe odżywianie w większości leży w złych nawykach. To właśnie przez nie tak ciężko przerzucić się na nową, lepszą dietę. Gdyby nie nawyki, nie miałby problemów z odchudzaniem czy trzymanie się zasad zdrowego odżywiania. Warto zidentyfikować te nawyki i postarać się je wyeliminować. Poniżej wymieniam kilka najgroźniejszych wrogów każdej osoby chcącej zmienić styl życia na zdrowszy.

Objadanie się nie jest sposobem na stres – są inne sposoby

Każdy ma czasem taki dzień, gdy nic nie wychodzi, gonią Cię terminy bądź pokłóciłaś się z mężem lub chłopakiem. Wiele osób reaguje na nadmiar stresu nadmiernym podjadaniem, zazwyczaj niezdrowych rzeczy. Ponoć walka ze stresem poprzez jedzenie ma swoje źródła w naszej ewolucji. Na szczęście mechanizm ten da się oszukać, poniżej prezentuję kilka sposobów.

10 skutecznych sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Kluczem do utrzymania świetnej sylwetki i dobrego zdrowia jest dbanie o metabolizm. Jeśli przemiana materii jest szybka, organizm nie magazynuje tkanki tłuszczowej, co powoduje utratę nadmiaru kilogramów i zachowanie prawidłowej wagi. Jak sprawić, by metabolizm zawsze utrzymywał się na odpowiednim poziomie?

Marzysz o pięknym brzuchu? Sprawdź przygotowane przez nas ćwiczenia i ciesz się wymarzoną sylwetką!

Która z nas nie marzy o pięknym, wyrzeźbionym brzuchu, czyli tzw. ABS-ie? Wbrew pozorom uzyskanie takiego efektu wcale nie jest takie trudne jakby się mogło wydawać – wystarczy znać kilka skutecznych ćwiczeń, które wykonywane regularnie i dokładnie w krótkim czasie zapewnią nam oczekiwany efekt. Oczywiście nie możesz zabrać się za ćwiczenia na mięśnie brzucha mając sporą nadwagę – najpierw musisz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej poprzez ćwiczenia cardio oraz aerobowe, a dopiero potem możesz skupić się na wyrzeźbieniu mięśni! Pamiętaj również o zmianie diety – chyba nie chcesz zaprzepaścić wysiłku włożonego w ćwiczenia?

7 ćwiczeń, które doprowadzą Twój brzuch do perfekcyjnego wyglądu!

Marzysz o płaskim brzuchu? Chcesz się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej właśnie z tego miejsca? Zapoznaj się z naszymi propozycjami łatwych ćwiczeń, dzięki którym szybko wyrzeźbisz swoją sylwetkę i zyskasz płaski brzuch. Pamiętaj jednak, że liczy się tutaj systematyczność, a także Twoja cierpliwość – efekty pojawią się po kilku tygodniach więc nie rezygnuj w połowie walki o piękny i umięśniony brzuch! Ćwiczenia wykonuj 6 razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń. Pamiętaj również, aby przed treningiem należy zawsze wykonać krótką rozgrzewkę, a po – ćwiczenia rozciągające. Tylko w ten sposób unikniesz niepotrzebnych kontuzji oraz zakwasów, które są dosyć uciążliwe szczególnie na początku treningów.

Bezglutenowa (prawie) szarlotka z polewą czekoladową

Na 11 listopada piekłam prawdziwą (zdrowszą) szarlotkę i tak wszystkim smakowała że zniknęła w mgnieniu oka. Nienasycona ja musiałam stworzyć sobie coś podobnego, co łatwo się przetransportuje i wliczy w makro. Misja spełniona - szarlotka idealna na drugie śniadanie!

Wybrane dla Ciebie