Zima to trudny czas dla odchudzających się. Nie dość, że karnawał i okres świąteczny kuszą słodkościami, to jeszcze pogoda nie sprzyja aktywności fizycznej. Podpowiemy jak nie dać się zimowej chandrze i schudnąć nawet zimą.
Lika Vayzek @ shutterstock.com
Jedzmy ciepłe posiłki
Ciepły posiłek rozgrzeje nas i sprawi, że będziemy mieli ochotę na zaczerpnięcie świeże powietrza i np. wyjście na spacer. Ciepła zupa doda nam także energii i niezbędnych witamin, a dzięki takiemu treściwemu i konkretnemu posiłkowi nie będziemy mieli ochoty na podjadanie.
Uprawiajmy aktywność fizyczną w domu
Błoto pośniegowe i zimno skutecznie zniechęcają do jeżdżenia na siłownię. Jeśli jesteśmy zdemotywowani już samym pomysłem dojazdu na siłownię, to zacznijmy ćwiczyć w domu. Zabraknie nam wymówki, żeby ominąć codzienną aktywność i oszczędzimy dużo pieniędzy.
Monika Mlynek @ 123rf.com
Spożywajmy zdrowe posiłki
Brak warzyw w okresie zimowym może utrudnić naszą dietę. Dlatego korzystajmy z przetworów warzywnych i mrożonek. Gotujmy je na parze i dodawajmy ulubione dodatki i sosy na bazie jogurtu. Dzięki temu będziemy mieć większą motywację i energię, by ćwiczyć.
Korzystajmy z sauny
Sauna zimą jest bardzo dobrym sposobem na rozgrzanie organizmu i poprawę metabolizmu. Dzięki saunie pozbędziemy się szkodliwych toksyn i przyspieszymy spalanie tłuszczu. Późniejsze wytarzanie się w śniegu, czy zimny prysznic wzmocni naszą odporność i pozwoli na cieszenie się zdrowiem, nawet w okresie zimy, gdzie nietrudno o „złapanie” przeziębienia czy grypy.
Odżywiajmy się regularnie
Regularne jedzenie jest również ważne w trakcie innych pór roku, ale zimą jest dla nas szczególnie ważne. Szybciej wytracamy temperaturę w ciele, przez co mamy ochotę na słodkie rzeczy. Również okres świąteczny nie zachęca nas do trzymania diety. Regularne jedzenie podtrzyma naszą glukozę na odpowiednim poziomie, przez co nie będziemy podjadać.
George Tsartsianidis @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47