Jesienna depresja: jak ją pokonać i cieszyć się życiem?

1. Nie rezygnuj ze spacerów

Wiadomo, że typowo jesienna, bura aura niekoniecznie sprzyja wychodzeniu z domu. Warto się jednak przełamać i nie rezygnować ze spacerów. Nawet w przypadku ulewnego, szarego dnia! Dotleniaj organizm, nawet mimo niechęci i lenistwa.

2. Zacznij uprawiać jakiś sport

To może być kurs gorącego tańca typu salsa. Wcale nie chodzi wyłącznie o fitness czy siłownię. Wybierz coś, co sprawia Ci przyjemność albo o czym zawsze marzyłaś, ale blokowały Cię lęki lub nieśmiałość. Teraz jest doskonały czas na pokonanie tego!

Ivan Mikhaylov @ 123rf.com

3. Pozwalaj sobie na „grzeszki”

Nie chodzi oczywiście o przesadę, która wpędzi Cię z czasem w jeszcze gorszy stan. Ale nie odmawiaj sobie wyjścia ze znajomymi na pizzę z powodu diety, czy zjedzenia tabliczki czekolady. Nie zaszkodzi, jeżeli będziesz się stosować do wcześniejszego punktu!

4. Postępuj w zgodzie ze sobą

Zdecydowana większość ludzi robi wiele rzeczy w swoim życiu „pod innych”. Idą na dyskotekę (mimo ewidentnej niechęci), żeby znajomi nie uznali ich za dziwaków. Ubierają się zgodnie z tym, co wyznaczają aktualne trendy. Zapisują się na ogromną liczbę kursów, żeby wpasować się w modę o ciągłym rozwoju – choć mają tego już serdecznie dosyć. Nie rób tego! Bądź sobą w tym zakłamanym świecie, a z pewnością uchronisz się przed depresją.

5. Zaangażuj się w pomoc

Możesz przygarnąć opuszczone zwierzę ze schroniska. Możesz zaangażować się w wolontariat, hospicjum lub dołączyć do jakiekolwiek miejsca, w którym poszukuje się bezinteresownych ludzi, skorych do pomocy innym. Pomoże Ci to nie koncentrować się tak bardzo na sobie, swoim smutku i poczuciu beznadziei. Warto!

Jennifer Barrow @ 123rf.com