W okresie jesiennym coraz więcej osób choruje na depresję lub przechodzi przez epizod depresyjny. Jak sobie z tym radzić, zapobiegać, by móc na powrót cieszyć się życiem?
Martin Novak @ 123rf.com
1. Nie rezygnuj ze spacerów
Wiadomo, że typowo jesienna, bura aura niekoniecznie sprzyja wychodzeniu z domu. Warto się jednak przełamać i nie rezygnować ze spacerów. Nawet w przypadku ulewnego, szarego dnia! Dotleniaj organizm, nawet mimo niechęci i lenistwa.
2. Zacznij uprawiać jakiś sport
To może być kurs gorącego tańca typu salsa. Wcale nie chodzi wyłącznie o fitness czy siłownię. Wybierz coś, co sprawia Ci przyjemność albo o czym zawsze marzyłaś, ale blokowały Cię lęki lub nieśmiałość. Teraz jest doskonały czas na pokonanie tego!
Ivan Mikhaylov @ 123rf.com
3. Pozwalaj sobie na „grzeszki”
Nie chodzi oczywiście o przesadę, która wpędzi Cię z czasem w jeszcze gorszy stan. Ale nie odmawiaj sobie wyjścia ze znajomymi na pizzę z powodu diety, czy zjedzenia tabliczki czekolady. Nie zaszkodzi, jeżeli będziesz się stosować do wcześniejszego punktu!
4. Postępuj w zgodzie ze sobą
Zdecydowana większość ludzi robi wiele rzeczy w swoim życiu „pod innych”. Idą na dyskotekę (mimo ewidentnej niechęci), żeby znajomi nie uznali ich za dziwaków. Ubierają się zgodnie z tym, co wyznaczają aktualne trendy. Zapisują się na ogromną liczbę kursów, żeby wpasować się w modę o ciągłym rozwoju – choć mają tego już serdecznie dosyć. Nie rób tego! Bądź sobą w tym zakłamanym świecie, a z pewnością uchronisz się przed depresją.
5. Zaangażuj się w pomoc
Możesz przygarnąć opuszczone zwierzę ze schroniska. Możesz zaangażować się w wolontariat, hospicjum lub dołączyć do jakiekolwiek miejsca, w którym poszukuje się bezinteresownych ludzi, skorych do pomocy innym. Pomoże Ci to nie koncentrować się tak bardzo na sobie, swoim smutku i poczuciu beznadziei. Warto!
Jennifer Barrow @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Historia dojrzewania miłości w kilkunastu ilustracjach. Tak powinna wyglądać
Miłość od pierwszej chwili spotkania do ostatniego oddechu jest czymś niewyrażalnie pięknym. Najczęściej możesz ją zobaczyć w codziennych małych gestach i przy wspólnie spędzonych chwilach. Ilustrator Pascal Campion wie jak ją wyrazić w rysunku, aby niemalże poczuć ja na własnej skórze. Warto doceniać małe rzeczy. Prawdziwa miłość to...
-
Jak pokonać jesienną depresję i cieszyć się życiem?
Jesienią organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości promieni słonecznych, przez co łatwiej jest o złe samopoczucie. Można z nim walczyć i starać się cieszyć każdym jesiennym dniem. Jak nie dać się słocie i kapryśnej pogodzie? Jak znaleźć pozytywne aspekty końca lata?
-
Cześć, to ja, ex-Anorektyczka!
Tak chyba zaczęłabym rozmowę na spotkaniu AA (Anonimowych Anorektyczek). A one poraziłyby mnie swoim spojrzeniem i padłabym trupem u ich stóp…
-
Sposoby na jesienną chandrę, czyli jak nie dać się jesiennej melancholii
Choć jesień jest kolorowa i może dawać wiele radości, na ogół za nią nie przepadamy. Wpadamy w powakacyjną chandrę, doszukując się we wszystkim problemów. Szkoda tracić czasu na smutek, kiedy można cieszyć się życiem, dlatego warto przyjrzeć się sposobom na jesienną depresję.
Kamila
Sposoby na jesienną chandrę, czyli jak nie dać się jesiennej melancholii 2016-10-25 07:33:42 2016-09-13 14:02:04