Hipowitaminoza jesienią jest niestety dosyć powszechnym zjawiskiem. Szczególnie narażeni jesteśmy na niedobór witaminy C, B, E oraz A. Są to witaminy niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego należy monitorować ich obecność w organizmie i przeciwdziałać ich niedoborom.
whitekrechet @ 123rf.com
Witamina C
Witamina C odpowiedzialna jest szczególnie za odporność naszego organizmu. Chroni nas ona przed działaniem niepożądanych w skutkach wolno rodników. Pozwala cieszyć się zdrowiem nawet w okresie jesiennym znanym z wielu chorób i infekcji. Dzięki niej pozbywamy się także z organizmu szkodliwych dla zdrowia toksyn. Witaminę C znajdziemy w: cytrynie, papryce, natce pietruszki, pomidorach czy warzywach kapustnych.
Witamina B
Ściślej chodzi o witaminę B6, która to jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jej niedobór objawiać się może poprzez większe wypadanie włosów, wzmożoną nadpobudliwość czy wrażenie odrętwienia kończyn. Jej źródło znaleźć można w: otrębach, orzechach czy roślinach strączkowych.
Witamina E
Odpowiada ona za wygląd skóry oraz odporność naszego organizmu. Podobnie jak witamina C działa niczym niewidzialna tarcza, która chroni nas przed bakteriami i zarazkami z zewnątrz. Jej źródła doszukiwać się można w: oleju, oliwie z oliwek czy orzechach.
Witamina A
Chroni głównie układ pokarmowy oraz oddechowy przez niechcianymi infekcjami ze środowiska. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej brak jest niebezpieczny dla zdrowia człowieka. Wzmacnia także odporność i przywraca dobre samopoczucie. Występuje ona w wielu produktach spożywczych, w tym w: drobiu, śmietanie, serze żółtym, maśle, mleku.
Powiązane artykuły
-
Korzystając z tych 8 dobrodziejstw natury, będziesz cieszył się dłuższym życiem
Spośród tysięcy jadalnych roślin istniejących na świecie, można wyodrębić grupę śmiało nazywaną „przedłużającą życie”. Podczas, gdy inne rośliny wpływają pozytywnie na układ pokarmowy, nerwowy, czy odpornościowy, to istnieją takie, które mają specjalne właściwości zapobiegające poważnym chorobom (przede wszystkim chorobom serca). Wszelkie rośliny, które są w stanie poprawić pracę serca lub po prostu polepszyć stan zdrowia, mają realny wpływ na długość życia człowieka. Naszą uwagę przykuło 8 najbardziej znanych roślin, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej kondycji zdrowotnej. Sprawdź naszą listę!
-
Dlaczego warto badać gęstość kości?
Osteoporoza jest bardzo często nazywana „cichym złodziejem”, gdyż choroba ta może przez długi czas rozwijać się bez jakichkolwiek objawów, równocześnie stopniowo osłabiając nasze kości. Można jednak wcześniej temu zapobiec podejmując działania profilaktycznie w postaci densytometrii, czyli badania gęstości tkanki kostnej.
-
Produkty, których nie może zabraknąć w Twojej diecie podczas miesiączki
Każda kobieta doskonale zna ból związany z miesiączkowaniem oraz ma swój sprawdzony lek na jego uśmierzenie. Jednak zanim sięgniemy po farmaceutyki warto poznać potrawy oraz składniki, które są w stanie ten ból lekko uśmierzyć, lub całkowicie wyeliminować jeśli tylko włączymy je do swojej diety przed lub w trakcie okresu.
-
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny
Masz obawy co do tego, czy Twoja miesiączka aby na pewno jest normalna? Twój okres pojawia się co tydzień? A może regularnie, ale jest niemal niezauważalny? Dowiedz się, co świadczy o tym, że powinnaś się wybrać do ginekologa.
Kamila
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny 2017-03-06 08:35:45 2017-02-28 09:08:26