Budowanie odporności jest procesem wieloetapowym i dosyć czasochłonnym, warto jednak postawić na naturalne metody, które będą skuteczne o każdej porze roku i w każdych warunkach pogodowych. Co więc zrobić, by zwiększyć swoją odporność? Oto nasze rady.
vgstudio @ 123rf.com
Witamina C
Przyjmowanie naturalnej witaminy C jest najskuteczniejszą metodą poprawienia swojej odporności. Witaminę C znajdziemy w wielu owocach, ale i warzywach, które jedzone regularnie naprawdę działają prawdziwe cuda. Okazuje się, że najwięcej witaminy C znajdziemy w natce pietruszki, kiwi czy cytrynie.
Hartowanie
Chodzi tutaj o hartowanie w tzw. granicach rozsądku. Nie należy przesadnie się narażać. Przede wszystkim można od czasu do czasu pospacerować boso np. po śniegu, nie tylko zwiększy to naszą odporność, ale i poprawi nam krążenie, doda energii i sprawi, że po prostu poczujemy się dużo lepiej.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna jest dobra na wszystko. Warto więc od czasu do czasu pobiegać, wybrać się na rower, rolki czy też spacer w ten sposób będziemy budować nie tylko swoją odporność, ale i kondycję dzięki czemu nasze samopoczucie i wygląd ulegną znacznej poprawie!
Zdrowa dieta
Okazuje się, że zdrowa dieta jest jednym z czynników znacząco poprawiających naszą odporność. Warto więc zwracać uwagę na to co się je i oczywiście w jakich ilościach. Należy pamiętać także, by zamienić napoje kolorowe na zwykłą wodę mineralną.
Powiązane artykuły
-
Korzystając z tych 8 dobrodziejstw natury, będziesz cieszył się dłuższym życiem
Spośród tysięcy jadalnych roślin istniejących na świecie, można wyodrębić grupę śmiało nazywaną „przedłużającą życie”. Podczas, gdy inne rośliny wpływają pozytywnie na układ pokarmowy, nerwowy, czy odpornościowy, to istnieją takie, które mają specjalne właściwości zapobiegające poważnym chorobom (przede wszystkim chorobom serca). Wszelkie rośliny, które są w stanie poprawić pracę serca lub po prostu polepszyć stan zdrowia, mają realny wpływ na długość życia człowieka. Naszą uwagę przykuło 8 najbardziej znanych roślin, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej kondycji zdrowotnej. Sprawdź naszą listę!
-
Dlaczego warto badać gęstość kości?
Osteoporoza jest bardzo często nazywana „cichym złodziejem”, gdyż choroba ta może przez długi czas rozwijać się bez jakichkolwiek objawów, równocześnie stopniowo osłabiając nasze kości. Można jednak wcześniej temu zapobiec podejmując działania profilaktycznie w postaci densytometrii, czyli badania gęstości tkanki kostnej.
-
Produkty, których nie może zabraknąć w Twojej diecie podczas miesiączki
Każda kobieta doskonale zna ból związany z miesiączkowaniem oraz ma swój sprawdzony lek na jego uśmierzenie. Jednak zanim sięgniemy po farmaceutyki warto poznać potrawy oraz składniki, które są w stanie ten ból lekko uśmierzyć, lub całkowicie wyeliminować jeśli tylko włączymy je do swojej diety przed lub w trakcie okresu.
-
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny
Masz obawy co do tego, czy Twoja miesiączka aby na pewno jest normalna? Twój okres pojawia się co tydzień? A może regularnie, ale jest niemal niezauważalny? Dowiedz się, co świadczy o tym, że powinnaś się wybrać do ginekologa.
Kamila
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny 2017-03-06 08:35:45 2017-02-28 09:08:26