Jak poprawić swoją płodność- czyli przygotowania do ciąży.

Odpowiednie badania to podstawa

Organizm potrzebuje aż trzech miesięcy na to, by zgromadzić wystarczająco ilość witamin i materiałów potrzebnych dla dziecka. Na początku powinno się wykonać cały zestaw badań, by upewnić się, że z naszym organizmem wszystko jest w porządku. Jeśli badania wyjdą pozytywnie, można przystąpić do dalszych etapów, przygotowujących partnerów do ciąży.

Dieta to podstawa

W tym okresie bardzo ważna jest dieta. Należy zadbać o to, by spożywać, znacznie zmniejszą ilość tłuszczów zwierzęcych, zamieniając je na znacznie zdrowsze i bogatsze w składniki odżywcze tłuszcze roślinne. Powinno się także zwiększyć ilość spożywanych warzyw oraz owoców, są one bogate w wiele witamin, które wesprą nasz organizm w czasie tych przygotowań. Zmniejszyć ilość spożywanego cukru, czy soli. Zamiast nich do potraw dodawać większą ilość ziół, które dodadzą smaku, a jednocześnie wspomogą działanie metabolizmu. Zadbajcie o wzbogacenie swojej diety w produkty, które poprawią waszą płodność. Jedząc ryby, dostarczycie swoim organizmom potężną dawkę witaminy D, która ma bardzo duży wpływ na płodność. Mężczyzna, jedząc jednego banana dziennie, znacznie poprawi stan plemników.

Ważne więc jest także, by dostarczyć wam odpowiednią ilość witamin, które wspomogą waszą płodność. Bardzo istotna jest witamina D. Jest ona potrzebna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Niedobór witaminy D znacznie zmniejsz płodność, co może spowodować problemy w czasie starań się o dziecko. Kolejną ważną witaminą wypływająca na naszą płodność jest witamina C. U kobiet wspiera ona funkcjonowanie cyklu menstruacyjnego. Dzięki niej wspomaga się jakość śluzu płodnego. Cynk jest wartościowy zarówno dla kobiety, jak i dla mężczyzny. Doskonale wpływa na jakość plemników oraz wspomaga płodność u kobiet.

Zły wpływ kofeiny i alkoholu na płodność

Warto w tym czasie zaprzestać spożywania kofeiny lub ograniczyć picie kawy do minimum. Badania wskazują, że wypicie trzech filiżanek kawy dziennie może znacznie utrudnić zapłodnienie. Partnerzy, którzy planują starania o dziecko, powinni ograniczyć picie alkoholu. Jeżeli pijecie kilka razy w tygodniu, musicie to ograniczyć do minimum. Picie wina więcej niż trzy kieliszki wina w tygodniu sprawiają, że płodność u kobiet zmniejsza się, a plemniki mężczyzny tracą na swojej jakości. Zwiększa się również ilość uszkodzonych plemników. Kobiety powinny przestać palić. Palenie przyczynia się do ryzyka ciąży pozamacicznej, występowania wad płodu, oraz poronień. Należy też pamiętać, że kobiet, które są w ciąży, które palą mogą przyczynić się do przedwczesnego porodu, czy zaburzeń wagi ich nowo narodzonych dzieci. Rzucenie palenia jeszcze przed ciążą jest na pewno bezpieczniejsze dla kobiety oraz dziecka.

Aktywność fizyczna wspomaga płodność

Warto także zadbać o swoją formę. Ruch pomaga wzmocnić naszą płodność u kobiet i u mężczyzn. Poza tym ciąża, to duży wysiłek dla organizmu kobiety, dlatego warto wzmocnić swoje mięśnie przed tym okresem. Im większa sprawność fizyczna, tym łatwiej przyjdzie zniesienie porodu, który wymaga od kobiety dużego wysiłku. Natomiast u mężczyzny ruch sprawi, że jego płodność zwiększy się. Dalego warto zaplanować wspólne ćwiczenia. Możecie na przykład co drugi dzień wybrać się na półgodzinną przebieżkę. Możecie również stworzyć swój własny plan treningowy. Ważne jest jednak, byście zwiększyli ruch.

Czas przygotowań do ciąży to przede wszystkim zwiększenie waszej płodności, która jest kluczowa przy zapłodnieniu. Wzbogacenie waszej diety w składniki i witaminy, które poprawią pracę waszych organizmów, oraz zmniejszenie spożywania szkodliwych dla płodności produktów na pewno zapewni wam sukces w staraniach co dziecko. Musicie pamiętać także o ruchu, który doda wam siły przed ciążą, która jest bardzo wymagającym czasem dla kobiet. Zadbajcie o swoje zdrowie, a dzięki temu zwiększycie swoje szanse na zapłodnienie.