Produkty niewskazane dla kobiet w ciąży

Każda kobieta w ciąży powinna w miarę możliwości ograniczyć lub też całkowicie wyeliminować z codziennej diety następujące produkty:

• słodzone napoje gazowane, które w dużych ilościach podrażniają układ pokarmowy, śluzówkę żołądka, a także zawierają duże ilości cukru,
• konserwanty, sztuczne barwniki i słodziki,
• napoje z kofeiną, bowiem wypłukują one witaminy z grupy B, witaminę C, wapń, potas, cynk, a także podnoszą ciśnienie tętnicze krwi,
• słodycze - ich nadmierna ilość może przyczynić się do zahamowania przyrostu masy ciała dziecka oraz zaburzenia przemiany nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do budowy mózgu dziecka,

• orzeszki ziemne - ich spożywanie może spowodować alergię u dziecka,
• wędliny i wędzone ryby - produkty wędzone zawierają substancje rakotwórcze,
• dania typu fast food, które zawierają duże ilości soli oraz kalorii,
• sery pleśniowe, które są potencjalnym źródłem listerii - bakterii wywołującej listeriozę, która z kolei może przyczynić się do przedwczesnego porodu, infekcji u noworodka oraz uszkodzeń neurologicznych,
• żywność przetworzona z niewiadomego źródła, ponieważ może wywołać zatrucia, które zagrażają życiu dziecka.

Alkohol w ciąży

W okresie ciąży alkohol powinien zostać całkowicie wyeliminowany z diety, ponieważ może on spowodować tzw. płodowy zespół alkoholowy u dziecka. Jego skutki są nieodwracalne i należą do nich:

• opóźnienie rozwoju,
• niska masa urodzeniowa,
• nieprawidłowy rozwój mózgu,
• nieprawidłowy rozwój serca,
• niski poziom inteligencji,
• zaburzenia w nawiązywaniu kontaktów z rówieśnikami.

Papierosy w ciąży

Podczas palenia papierosów wszystkie zawarte w nich związki chemiczne przenikają poprzez łożysko do organizmu dziecka. Palenie w trakcie ciąży może mieć następujące konsekwencje dla zdrowia dziecka:

• przedwczesny poród,
• niska masa ciała dziecka po urodzeniu,
• problemy z oddychaniem tuż po urodzeniu, co prowadzi do rozwoju chorób układu oddechowego,
• ograniczenie ogólnego rozwoju fizycznego i psychicznego.

Produkty zalecane podczas ciąży

Zdrowa dieta ciężarnych kobiet powinna zawierać przede wszystkim:

• produkty zawierające kwas foliowy, kwasy tłuszczowe omega-3,
• produkty bogate w błonnik,
• chude mięso (indyk, cielęcina, królik),
• warzywa i owoce.

Dieta dla kobiet w ciąży powinna być zrównoważona i zbilansowana, a posiłki muszą być częste i regularne.