Choroby jesiennego przesilenia - czego musisz koniecznie unikać?

Ciągłe zmęczenie

Czujesz, że jedyne co Ci się chce to spać. Nie potrafisz poradzić sobie z tą dolegliwością, nawet setna kawa z kolei nie pomaga? To może być tzw. jesienne przesilenie. Nie bagatelizuj tego, bo może przerodzić się to nawet w nerwicę czy depresję. Idź na siłownie, poruszaj się trochę, postaraj się wytwarzać dziennie więcej endorfin (hormonów szczęścia), a może zmęczenie minie i zaczniesz czerpać z życia pełnymi garściami, a przy okazji, wyrzeźbisz sylwetkę.

Osłabienie organizmu

Nasza powłoka odpornościowa w czasie okresu jesiennego bywa stale naruszana. Często chorujemy i organizm nie nadąża z regeneracją. Może warto mu pomóc? Trochę naturalnej witaminy C a tej pod dostatkiem znajdziemy nie tylko w cytrynie ale i np. w pietruszce, odpowiednia dieta wzbogacona warzywami i owocami, herbata z imbirem i przynajmniej 30 minutowy spacer na świeżym powietrzu.

Przeziębienie

Kaszel, katar, zatkany nos, zaczerwienione oczy, bolące gardło czy migdałki a nawet gorączka czy skurcze mięśni? Takich objawów nie można bagatelizować, lepiej weź kilka dni wolnego, idź do lekarza i odpowiednio to wylecz, by w przyszłości nie pojawiły się jakieś poważniejsze schorzenia, spowodowane nieodpowiednim leczeniem bądź jego brakiem.

Stany depresyjne

Nic Ci się nie chce, masz doła od rana do wieczora, nawet dbanie o siebie przestało sprawiać Ci jakąkolwiek przyjemność, wolisz zostać na kanapie aniżeli wyjść na spotkanie z przyjaciółmi? To znak, że z Twoją sferą psychiczną nie dzieje się najlepiej. Na początku wystarczy zmiana trybu życia, więcej ruchu, wysypianie się, dieta bogata w pożądane składniki mineralne. Jednak pamiętaj, jeżeli nie będzie to przynosiło efektów, udaj się koniecznie do specjalisty!

Przybranie na wadze

Jesienna pora sprzyja przybieraniu na wadze. Nie chce nam się wychodzić na zewnątrz, wolimy zostać przed telewizorem, pod kocem z paczką ulubionych przekąsek (potwornie kalorycznych!). Niestety nasz organizm w momencie gdy nie dostanie odpowiedniej ilości ruchu zaczyna wariować, a co za tym idzie, często jesteśmy do przodu kilka kilogramów. Może zadbaj o to, by w jesienne wieczory oglądać telewizor np. na siłowni? No i pamiętaj, jest takie mądre powiedzenia, jesteś tym co jesz, więc jedz zdrowo!