Jak nie dać się jesiennym infekcjom i czuć się zdrowo?

Hartowanie bez suplementów

Aby odporność na drobnoustroje chorobowe była wyższa, nie trzeba przyjmować leków. Wystarczy we wakacje spędzać dużo czasu na dworze i korzystać ze słońca. Jesienią i zimą warto hartować się, unikając przegrzewania i zbytniego wychładzania. Dawnym sposobem hartowania było również moczenie stóp w zimnej wodzie przez kilka minut dziennie. Po paru miesiącach katar był niestraszny.

Mycie rąk

Jesiennych infekcji można uniknąć dzięki myciu rąk. Wirusy grypy oraz inne drobnoustroje przenosi się drogą kropelkową, przez co korzystanie z komunikacji miejskiej i dotykanie uchwytów może skutkować chorobą. Podobnie można zarazić się w sklepach oraz miejscach, w których spotykają się większe skupiska ludzi. Po powrocie do domu warto pamiętać o umyciu dłoni.

Owoce i warzywa w diecie

Odporność organizmu jest wyższa, jeżeli dieta jest bogata w owoce i warzywa. Jesienią dobrze sięgnąć po sezonowe produkty bogate z witaminę C oraz po nabiał pełen wapnia. Dodatkowo dobrze jest spożywać ryby lub przyjmować tran, by dostarczyć do organizmu cenne kwasy tłuszczowe omega.

Odpowiednia długość snu

Odporność na choroby jest wyższa, jeżeli organizm jest wyspany. Aby nie chorować, powinno się spać od 6 do 8 godzin na dobę, dodatkowo zachowując regularne godziny snu.