Jesień sprzyja przeziębieniom i grypom. Kapryśna aura, mała ilość świeżych produktów, brak przebywania na świeżym powietrzu i coraz krótsze dnie wpływają negatywnie na odporność organizmu. Poznajmy sposoby na podniesienie odporności na choroby w tym trudnym okresie. Są one bardzo proste.
Veronika Vasilyuk @ 123rf.com
Hartowanie bez suplementów
Aby odporność na drobnoustroje chorobowe była wyższa, nie trzeba przyjmować leków. Wystarczy we wakacje spędzać dużo czasu na dworze i korzystać ze słońca. Jesienią i zimą warto hartować się, unikając przegrzewania i zbytniego wychładzania. Dawnym sposobem hartowania było również moczenie stóp w zimnej wodzie przez kilka minut dziennie. Po paru miesiącach katar był niestraszny.
Mycie rąk
Jesiennych infekcji można uniknąć dzięki myciu rąk. Wirusy grypy oraz inne drobnoustroje przenosi się drogą kropelkową, przez co korzystanie z komunikacji miejskiej i dotykanie uchwytów może skutkować chorobą. Podobnie można zarazić się w sklepach oraz miejscach, w których spotykają się większe skupiska ludzi. Po powrocie do domu warto pamiętać o umyciu dłoni.
Owoce i warzywa w diecie
Odporność organizmu jest wyższa, jeżeli dieta jest bogata w owoce i warzywa. Jesienią dobrze sięgnąć po sezonowe produkty bogate z witaminę C oraz po nabiał pełen wapnia. Dodatkowo dobrze jest spożywać ryby lub przyjmować tran, by dostarczyć do organizmu cenne kwasy tłuszczowe omega.
Odpowiednia długość snu
Odporność na choroby jest wyższa, jeżeli organizm jest wyspany. Aby nie chorować, powinno się spać od 6 do 8 godzin na dobę, dodatkowo zachowując regularne godziny snu.
Powiązane artykuły
-
Korzystając z tych 8 dobrodziejstw natury, będziesz cieszył się dłuższym życiem
Spośród tysięcy jadalnych roślin istniejących na świecie, można wyodrębić grupę śmiało nazywaną „przedłużającą życie”. Podczas, gdy inne rośliny wpływają pozytywnie na układ pokarmowy, nerwowy, czy odpornościowy, to istnieją takie, które mają specjalne właściwości zapobiegające poważnym chorobom (przede wszystkim chorobom serca). Wszelkie rośliny, które są w stanie poprawić pracę serca lub po prostu polepszyć stan zdrowia, mają realny wpływ na długość życia człowieka. Naszą uwagę przykuło 8 najbardziej znanych roślin, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej kondycji zdrowotnej. Sprawdź naszą listę!
-
Dlaczego warto badać gęstość kości?
Osteoporoza jest bardzo często nazywana „cichym złodziejem”, gdyż choroba ta może przez długi czas rozwijać się bez jakichkolwiek objawów, równocześnie stopniowo osłabiając nasze kości. Można jednak wcześniej temu zapobiec podejmując działania profilaktycznie w postaci densytometrii, czyli badania gęstości tkanki kostnej.
-
Produkty, których nie może zabraknąć w Twojej diecie podczas miesiączki
Każda kobieta doskonale zna ból związany z miesiączkowaniem oraz ma swój sprawdzony lek na jego uśmierzenie. Jednak zanim sięgniemy po farmaceutyki warto poznać potrawy oraz składniki, które są w stanie ten ból lekko uśmierzyć, lub całkowicie wyeliminować jeśli tylko włączymy je do swojej diety przed lub w trakcie okresu.
-
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny
Masz obawy co do tego, czy Twoja miesiączka aby na pewno jest normalna? Twój okres pojawia się co tydzień? A może regularnie, ale jest niemal niezauważalny? Dowiedz się, co świadczy o tym, że powinnaś się wybrać do ginekologa.
Kamila
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny 2017-03-06 08:35:45 2017-02-28 09:08:26