Poniżej prezentujemy najlepsze sposoby, dzięki którym w znaczącym stopniu możemy ograniczyć do ryzyko zachorowania na grypę lub przeziębienie. W końcu zdecydowanie lepiej jest zapobiegać chorobom, niż je leczyć.
1. Zaszczep się
Według lekarzy najlepszą i najbardziej skuteczną profilaktyką są oczywiście odpowiednie szczepienia. Okazuje się jednak, iż w Polsce poziom zaszczepienia społeczeństwa jest jednym z najniższych w całej Europie. Wynika to z faktu, iż szczepionki nie są obowiązkowe, a jedynie zalecane w przypadku dzieci od 6. miesiąca do 5. roku życia, a także osób z niską odpornością, seniorów i pracowników służb publicznych.
Po podaniu szczepionki, nasza odporność rozwija się w przeciągu 2-3 tygodni i będzie się utrzymywać przez 6 do nawet 12 miesięcy. Skuteczność szczepionek to aż 90 %.
2. Zahartuj się
Warto wcześniej zahartować organizm tzn. stopniowo oswajać go z zimnem, dzięki czemu wzmocnimy nasze siły obronne przed bakteriami i wirusami. Hartować można się w domu m.in. zimne prysznice, obniżenie temperatury w mieszkaniu do 20 stopni, a także na świeżym powietrzu.
3. Nie zapominaj o odpoczynku
Głównym sposobem na wzmocnienie naszej odporności jest po prostu odpoczynek. Ważne jest tutaj zadbanie o odpowiednią ilość snu – najlepiej osiem godzin dziennie. Co ciekawe, system odpornościowy jest powiązany z systemem nerwowym, dlatego też na nasze zdrowie ma wpływ stres i napięcie. Właśnie dlatego dobrym pomysłem jest zaplanowanie urlopu i wyjazdu na okres jesienno-zimowy.
4. Dieta bogata w warzywa i owoce
Podczas walki z wirusami i bakteriami powinniśmy postawić na dietę wzmacniającą odporność. Kluczowe jest, aby spożywać jak najwięcej świeżych warzyw oraz owoców, które zawierają błonnik i witaminy. Warto także sięgnąć w okresie zachorować po fermentowane warzywa, które z kolei są naturalnymi probiotykami.
5. Postaw na aktywny tryb życia
Osoby, które systematycznie uprawiają jakiś sport mogą pochwalić się znacznie lepszą odpornością. Przebywając często na świeżym powietrzu nie tylko oczyszczamy nasz organizm, ale również go wzmacniamy. Najlepszymi przykładami aktywności na świeżym powietrzu jest zwykły spacer (opcja dobra dosłownie dla każdego!), jazda na rowerze, bieganie czy też nordic walking.
Powiązane artykuły
-
Korzystając z tych 8 dobrodziejstw natury, będziesz cieszył się dłuższym życiem
Spośród tysięcy jadalnych roślin istniejących na świecie, można wyodrębić grupę śmiało nazywaną „przedłużającą życie”. Podczas, gdy inne rośliny wpływają pozytywnie na układ pokarmowy, nerwowy, czy odpornościowy, to istnieją takie, które mają specjalne właściwości zapobiegające poważnym chorobom (przede wszystkim chorobom serca). Wszelkie rośliny, które są w stanie poprawić pracę serca lub po prostu polepszyć stan zdrowia, mają realny wpływ na długość życia człowieka. Naszą uwagę przykuło 8 najbardziej znanych roślin, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej kondycji zdrowotnej. Sprawdź naszą listę!
-
Dlaczego warto badać gęstość kości?
Osteoporoza jest bardzo często nazywana „cichym złodziejem”, gdyż choroba ta może przez długi czas rozwijać się bez jakichkolwiek objawów, równocześnie stopniowo osłabiając nasze kości. Można jednak wcześniej temu zapobiec podejmując działania profilaktycznie w postaci densytometrii, czyli badania gęstości tkanki kostnej.
-
Produkty, których nie może zabraknąć w Twojej diecie podczas miesiączki
Każda kobieta doskonale zna ból związany z miesiączkowaniem oraz ma swój sprawdzony lek na jego uśmierzenie. Jednak zanim sięgniemy po farmaceutyki warto poznać potrawy oraz składniki, które są w stanie ten ból lekko uśmierzyć, lub całkowicie wyeliminować jeśli tylko włączymy je do swojej diety przed lub w trakcie okresu.
-
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny
Masz obawy co do tego, czy Twoja miesiączka aby na pewno jest normalna? Twój okres pojawia się co tydzień? A może regularnie, ale jest niemal niezauważalny? Dowiedz się, co świadczy o tym, że powinnaś się wybrać do ginekologa.
Kamila
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny 2017-03-06 08:35:45 2017-02-28 09:08:26